私はあなたに52の個人的に、そしてあなたがこれまで考えられていた以上に幸せになり、健康になり、人生を楽しむための研究で証明された方法を与えています！
私はあなたが考えていることを知っています。あなたはいつもそんなに忙しくなるのをやめるように言っているのではないでしょうか？」誰がもっと仕事をしたいですか？私たちではない、私の友人。私たちではありません。
これは、それ以上の作業ではありません。それは私たちの考え方を変えること、物事を新しい方法で見ること、1つの新しい習慣を作ること、または来年のために毎週行動ステップを追加することです。
私と一緒に、来年はより幸せで健康になり、人生をもっと楽しむことを約束します。
こちらにサインアップして、アクションステップを毎週送信し、個人的にメールを送信してください。52週間の終わりに喜んでくれました！
1.その他のベストを想定
人生で幸せになるための鍵は、あなたの周りの人々が善意を持っており、彼らは能力を最大限に発揮しており、彼らがあなたに害を及ぼさないと仮定する決定をすることです。他人が良い動機を持っていると思いこむ側に誤りを犯すことに決めたとき、あなたは否定的な考え方で生きることからあなたを守ります。
2.友人と話すのと同じくらいきちんと自分自身に話す
私たちは他の人に話すことは完全に受け入れられない自分自身についての言語とフレーズを使用します。今日から、あなたがあなたの最愛の友人と話すのと同じ方法であなた自身とあなた自身について話すというルールを作ります。これを行うことは、毎日幸せになるための最も重要な重要な方法の1つです。
3.信仰に焦点を当てる
私たちの多くがすでに経験によって知っていることは、研究によって証明されています。信仰の人々はより幸せであり、人生でより持続した幸せを見つけます。今日は祈りのためにもう少し時間を費やしましょう！
4.あなたを育てる人々と時間を過ごす
支持的で、前向きで、励ましている人たちと時間を過ごすことを意図的に選ぶとき、私たちは前向きな考え方を身につけ、幸せです。ネガティブで、批判的で、傷つきやすい人々に囲まれていることに気づいたとき、それは私たちの幸せと喜びを奪います。
5.自分らしく
自分があなたのように創造された人になり、あなたを本当に愛している人であなたを取り囲みます。科学者たちは人生の終わりにそれらを研究してきましたが、最もコメントした後悔は、「他の人に期待される人生ではなく、自分に忠実な人生を送る勇気があればいいのに」です。
6.将来の成功が成長する肥沃な地面として、失敗を見てください
あなたが幼児として最初のぐらついた一歩を踏み出してから、大人になるまで、あなたは学習の自然な部分として失敗します。あなたの失敗を成功への道に沿ったステップとして見ることを学ぶことは、あなたの失敗の見方とあなたの人生の生き方を変えます。
7.あなたの夢にチャンスを与え、それのために行く
神が私たちにある種の才能や贈り物を与えてくださるのと同じように、神は私たちに夢を植え付けられると信じています。消え去らない夢があり、その夢が何らかの形で世界をより良い場所にするならば、それを達成するための計画を立て始めてください。あなたのビジョンが何であるかを正確に書き、あなたがそれを達成するのを助けることができる人を見つけてください。
8.長期的な成功のために一度に1つの習慣を変える
私はより健康になることを考え始め、すぐに私は裏庭で自分の非GMO小麦を育て、自分のパンを焼く方法を計画していました。私は自分自身を取り戻し、実際の変化に集中しなければなりませんでした！
国会のペッパー博士を毎日飲む代わりに（私は知っている、私は知っている、私は人工甘味料から尾を育てようとしている！）、映画を見に行くとき、私はただ自分自身をおやつとして許可する。裏庭の小麦プランのないベビーステップ！
一度にすべてを変更しようとしないでください。はるかに達成され、他の目標を設定し、達成する可能性が高くなります。
以下のように登録して、より良い生活を送って、毎日の日曜日の午後にメールで各ステップをメールで受け取ります。
あなたの人生を変えることは一晩中行われませんでしたが、毎週一つの行動を取ることになるでしょう！
9.有毒な関係を手放す
一部の人々は感情的なブラックホールです。彼らはただ、十分な賞賛、注意、コントロール、または愛を得ることができません。最初に会ったとき、彼らはしばしば非常に魅力的になりますが、時間が経つにつれて、この人とのあなたの相互作用は否定的であり、有益よりも有害であることに気付きます。
おばあちゃんが「病気の人にあなたを病気にさせてはいけない」と言っていたように、不健康な関係を手放して人生を楽しんでください。
10.新しい友達に開かれている
（はい、私はこれを理由で「有毒な関係を失いなさい」の直後に置きます。）時々、痛みを伴う関係を終わらせた後、私たちは自分自身を閉じ、再び痛みを経験する危険を冒したくありません。
研究は、私たちの関係の質が私たちの生涯中の私たちの全体的な幸福の最も重要な要素であることを示しています。すばらしい関係を見つけて投資することは価値があります。
11.毎日感謝する練習
幼い子供たちを夜ベッドに抱きしめたとき、「今日、あなたに感謝している3つのことで幸せになったのは何ですか？」と尋ねます。これは単純で、プレッシャーの少ない質問ですが、感謝のしつけを浸透させる方法です。私の子供たち。
毎日の終わりに感謝している3つのことを特定することは、不安を軽減し、幸福感を高め、明日の良い日に調子を整えるための簡単な方法です。
12.どこまで来たかに注目
私たちがどれだけの仕事をしなければならないか、そして私たちの大きな目標がどれだけ遠くにあるかに集中するのは簡単ですが、それは私たちがどこまで来たかを祝うことでも同様に重要です。私たちの進歩を祝うために時間をかけることは、たとえ私たちが赤ちゃんの歩みを祝っているとしても、私たちが達成されたと感じ、圧倒されないようにします。
13.テレビの電源を切り、趣味を得る
私の祖父は、「座って、浸して、酸っぱい、女の子ではありません。私たちが少し動くことを必要とする愛することをすることは、私たちの脳と幸福のレベルにとって素晴らしいことです。
写真（「Hello brilliant iPhone camera！」）を取り上げ、ハーブガーデンを植え、アーチェリーを学び、イルカの交尾習慣の専門家になります。私はあなたが何をするか気にしません、あなたが愛する何かを見つけてそれで走ります！
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14.外に出て新鮮な空気を吸う
私はこれを自分自身に説教しています。私はラップトップで何時間も働きすぎて、外の世界もあることを忘れがちです。この研究は、自然の中でほんの数分であなたの気分を高め、幸福を増やし、ストレスを軽減することを示しています。
15.苦情を少なくする
誰かが文句を言って自分自身に考えたことを聞いたことがありますか。人々が不平を言うのを聞いたとき、私はいつもとても元気がありますか？」もちろんそうではありません。それはあなたとあなたが聞いている他のすべての人（不平を含む）に悪影響を及ぼします。
文句を言わず、より多くの賛辞を送り、即座に幸せになるという今日の決断を下してください。
16.コントロールのレベルを特定することにより、恐怖と不安を克服する
どんな日にでも、私が心配することのできる膨大なものがあります。本当の懸念（認知されているものではない）を特定し、自分のコントロールできないものを解放することで、恐怖に打ち勝つことができなくなります。
17.犠牲者にならない
あなたの人生で起こるネガティブな事柄が習慣になる可能性があるため、常に他の人のせいだと信じています。それは、被害者のメンタリティを持つと呼ばれ、非常に否定的な考え方であり、非常に否定的な孤立した結果をもたらします。
多くの場合、プロのカウンセラーが、自分自身を被害者とみなす「いかに」ないかを訓練する必要があります。あなたがそれを必要とするならば、助けを求めることを恐れないでください、そして、あなたの展望を毎日変えるために＃1を練習してください。
18.幸福になる決断をする
幸せになろうという決断をしたことがありますか？ほとんどの人はそうではありません。しかし、自分を新しい考え方に変える方が、自分を新しい考え方に変えるよりもはるかに簡単です。
アイススケートをする方法を学ぶつもりだと自分で言うことができます。あなたはすべての本を読んで、すべてのビデオを見て、自分でスケートの豪華なペアを買うことさえできます。しかし、彼らを縛って実際にスケートを始めるまで、あなたはスケーターになるつもりはありません！
自分が幸せになると自分で言うのはうまくいきません。実際にあなたが幸せになるような行動をとらなければなりません。
19. あなたを傷つけた人を許す
傷と怒りを持ち歩くと、苦しみと攻撃の精神に変わります。私たちの心が苦しくて怒るとき、私たちは傷ついた人生を送り、その痛みのレンズを通してすべての相互作用を見ます。
許しは、裏切りが大丈夫という意味ではありません。その人があなたにしたことは大丈夫という意味ではありません。許しは自分への贈り物であり、犯罪者への罪悪感の解放ではありません。それは、あなたを傷つけることと怒りを持ち歩くことの重さからあなたを解放します。
20.繁栄させたい関係に栄養を与える
この概念は人生の非常に多くのものに適用できますが、この例では特に関係に焦点を当てたいと思います。研究後の研究は、私たちの生活における幸福の最大の予測因子は、人間関係の質であることを示しています。
限られた時間と感情的なエネルギー、そして私たちが最も愛する人々に投資することが重要です。あなたが養うものは繁栄します。
21.あなたが本当の取引であることを偽者症候群に伝える
偽者症候群は、よく知られた一般的な現象です。それは、専門家、起業家、および高い業績の個人の間でさらに一般的です。要するに、それはあなたが自分が本当に所属していないと感じるどんな状況でも、あなたが詐欺師であることを意味し、最終的には誰もがあなたが何をしているのか分からないことに気づき、認識します。
そして、これを手に入れてください。人々の成功レベルが上がると、偽者症候群もそれに伴って増えます。
偽者症候群を取り除くための鍵は、それがあることを知ったとき、あなたに影響を与えるその力を奪うことができるので、単に意識することです。
22.必要なヘルプを入手する
私の人生とビジネスは、自分の時間とお金を費やして真剣になり、ビジネスの夢を前進させるために必要なスキルと知恵を得ることに決めたとき、変わりました。今週、達成するための手段を講じることができる夢は何ですか？
23.常に学習している人になる
繰り返しますが、私はここで自分自身に完全に説教しています！あなたはすべてを知っていると仮定するのではなく、他人から学ぶことができることに集中することがとても重要です。何か新しいことを学ぶと、達成感と成功感が得られます。リーダーは学習者です。
24.セルフサボタージュの傾向を克服する
私は、自分のビジネスを始めたり、本を書いたり、ミニストリーや非営利活動を始めたりすることを夢見ている人たちと常に会っています。必要なコースを受講したり、必要なコーチやアドバイザーを雇ったり、ポイントAからポイントBに行くために段階的に作業したりする代わりに、「ああ、準備ができていないかもしれません。 「または、「すべてが今あまりにも圧倒されているように感じます。たぶん、いつかやるつもりです。」問題は、「いつか」ということはめったにありません。
自分の夢と目標に価値があると判断し、怖くて不快に感じても前進することで、自己破壊を避けます。
25. 比較ゲームは常に勝てない状況であることを理解する
これについて多くのことを言いたいので、ここについての記事を全部書きました。ぜひチェックしてください。リストに戻って、毎週のプロンプトにサインアップすることを忘れないでください！
26. 自分を休ませる
これは比較的自明です。休憩を取りましょう！あなたが従うべき10の戒めのうちで最も簡単なのは安息日を取ることだと思うでしょうが、私たちのほとんどはそうしません。休息をとることは、不安を軽減し、幸福感を高め、病気から身体を守ります。
27. バックアップ脳を取得
夫と私には5人の子供がいます。つまり、ビジネスからのすべてのデータと情報、今後の書籍の研究、フライトスケジュールや休暇計画などの小さな情報を含めずに、7人の人間に関する情報を把握しています。
それは私の頭の中で整理し続けるには多すぎる。
圧倒されて何かを忘れるのではないかと心配する以上に、私にストレスをかけたり喜びを奪ったりすることはありません。だからこそ、私はEvernoteというアプリを2番目の頭脳として使用します。私はそれについての記事全体をここに書いた。
28. あなたの価値観があなたの選択を促進することを学ぶ
コアバリューと一致しない選択を行うと、常に不満を感じます。これは、ビジネスと同様に個人の生活でも重要です。
企業が私をアドバイザーとして雇いたいと思ったり、個人の起業家がコーチングのために私を雇いたいと思ったりすることは何年もありましたが、彼らが販売している製品やサービスとは和平できませんでした。
はい、お金は素晴らしかったですが、私たちはお金があなたを幸せにしないことを知っています。私の個人的な幸福のためには、ノーと言うのが最善の選択でした。自分の価値観や信念と一致しない方法で生活することは、決して幸福につながりません。
29. ドラマのゼロトレランスポリシーを作成する
ドラマがどれほど嫌いなのかを頻繁に話す人に会ったことがありますか？一部の人々は、単に彼らがそれの原因であることに気付かない間、単にドラマで繁栄します。
ドラマのゼロトレランスポリシーを作成すると、他の人の夢中に吸い込まれないため、あなたの人生のストレスが大幅に軽減されます。
30. スマートな意思決定のためのフレームワークを持っている
で忙しい速報、私はあなたが後で後悔しない意思決定を支援するために設計された詳細な5段階の意思決定の枠組みを、共有しました！Breaking Busyをまだ読んでいない場合は、ここで無料のBreaking Busyコースを受講してください。
31. 成長マインドセットの観点から考える
固定観念（あなたの知性と能力が設定され、変化しないと信じていることを意味する）と成長（これらのものが成長する可能性があると信じることを意味する）の2つの一般的な考え方があります。
成長のマインドセットを持っているとき、あなたはあなたがそうであるように創造された人に変化し、成長し、学び、成長できると信じています。あなた自身の考え方は、あなたが成長したり立ち往生したりするのに役立ちます。それを認識しないことによってあなた自身の可能性を制限しないでください！
32.外観と身体を受け入れることを学ぶ
私たちは皆ユニークですが、私たち全員に共通点が1つあります。見た目や体に嫌いなものがあります。しかし、ここに真実があります-誰も、誰もあなたの外見とあなたの外見を判断することに夢中になっていないということです。約束します。
1週間、あなたの外見を嫌うことをあきらめ、それが人生をどのように変えているかを見てください。
33.自分がクールにならないようにする
40歳になり、20代の人々が私のために働いている今、私はもうクールではないということに気がつきました。あなたが「クールな遺伝子」に遺伝的に恵まれていなくて、あなたがクールになるために一生懸命努力しているなら、あなたはそうではないということを、私は10代の息子からの良い権威に基づいています。
私のポイントは、あなたが何歳であろうと、あなた自身の素晴らしい自己であることです。
34. あなたの人生がPinterestボードではないことを祝う
Pinterestと恋愛/憎悪の関係があります。私はすべてが視覚的に美しいのが大好きで、素晴らしいチュートリアルの吸盤です。しかし、私たちが自分の実生活をPinterestで完全に計画され、支えられ、準備された画像と無意識に比較すると、私たちの幸福が奪われる可能性があります。実生活は素晴らしいことを忘れないでください。
35.他人を失望させる許可を自分に与える
これは言うよりも簡単です。Breaking Busyで、イエスでさえ他の人々を失望させたことを共有しました。他人を失望させることは人生の事実です。私たちが他人を失望させ、他人に失望することを受け入れることは、非現実的な期待を減らし、最終的に私たちを幸せにします。
36.最も喜びをもたらす時間を毎日捧げる
私は歌うこと、礼拝すること、家族と寄り添うこと、そして熱いお茶と素晴らしい本が大好きです。私はこれらのことをするのに1日何時間も費やしていませんが、毎日私に喜びをもたらすことを「ある時間」を過ごしています。
あなたが愛することをして一日に何時間も彫る必要はありませんが、意図的に時間内に構築することはあなたの幸せと喜びを日常生活のストレスから守ります。
37. Win-Winソリューションを見つけることに焦点を当てる
私たちは皆、この概念をビジネスで聞いたことがあります。すべての関係でwin-winのソリューションを見つけることは、友情と家族関係を強化し、保護します。妥協することを学び、関係するすべての人にとって可能な限り最高の意思決定に到達するために真に働きかけることで、誰もが幸せになり、ストレスが少なくなります。
38.あなたが楽しんでいないあなたの人生のささいなことをアウトソーシングし、自動化する
人生はあなたが嫌いなことをするには短すぎます（ほとんど）。人生のささいなことを自動化する方法はたくさんあります。私にとって、オンライン請求書の支払い、Amazon Primeを介したほぼすべての買い物、オンライン食料品の買い物は、21世紀の最高の発明の一部です。
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39.従業員を特定する
あなたの信頼を得て、自分の人生が良い実を結ぶ3人を見つけて、それらの人々があなたの信頼できるアドバイザーになるようにしてください。
40.予測不能で平和をつくる
計画が変わり、車が故障し、映画が売り切れ、フライトがキャンセルされます。実際、人生について予測できる唯一のことは、予測できないということです。フローを使用して学習することは、ストレスレベルを減らすのに大いに役立ちます。
41.個人の境界を定義し、それらを守る
あなたは自分の人生を誰よりもよく知っています。何を処理できるのか、何の時間があるのか、どのタイプのボタンを押すのかを知っています。境界を設定することで、「はい」と言う内容を制御できます。私はほとんどの日、ユーモアと謙虚さで境界線を守ります。そうすることで、私はより強く幸せに感じます。
42.十分な睡眠をとる
30歳になったとき、私は毎晩午前2時まで起き続けて夜5時間寝ることができることに気づきましたが、やがて追いつくことになりました。そして、「私に追いつく」ということは、私が周りにいる恐ろしい人間になるということです。研究は、それが体重増加、不安、および早期のしわを引き起こすことを示しました（今では私の注意を得ました）。
43.世界をより良い場所にする方法に焦点を当てる
テレビのポップ心理学者が「毎朝目を覚まして、他の人の一日をより良くする方法を自問してみてください」と言うのを聞いた。真実は、私たちが他人、家族、友人、同僚、見知らぬ人に奉仕するとき私たちが買うコーヒー、私たちは幸せな人々です（そして私たちの周りの人々もそうです）。私たち全員が毎日この質問を自問し、行動したと想像してください。
44.前の夜に正しいトラックでスタート
私は朝の人間ではなく、最初のコーヒーを飲む前に脳が機能しなかったので、前夜に成功するための準備をしました。コーヒーはれる準備ができており、小さな子供たちの学校の制服はすべて彼らのためにレイアウトされており、私は午前中に最初に行う必要がある小さなことを世話しています。（これは、フィールドトリップの許可票、私が書く必要がある小切手などです…）
毎晩5〜10分間の献身的な献身により、ストレスを大幅に軽減し、翌朝に面倒な作業を行うことができます。
45.気持ちが事実ではないことを忘れないでください
何かを感じるからといって、必ずしもそれが真実になるとは限りません。数日、私が過度に疲れていて、プロとして次々に戦いに直面しているとき、私はすべてがひどいように感じます。それは妥当な感覚です。しかし、すべてがひどいものだと感じるからといって、そうではありません。
燃え上がるような電子メールの返信、ネガティブなソーシャルメディアのコメント、または絵文字で埋められた気違いのテキストの送信を待って、少し客観的に（新鮮な目で）物事を見るまで、物事がなかったことがよくわかります。思ったほど悪くはありません。
46.幸せな驚きに備えて
ジャケットを着たときに10ドルの請求書をジャケットのポケットで見つけたことがありますか？それはあなたをとても幸せにしませんでしたか？私は意図的にいつも少しの驚きを残そうとしています。時々、それは私が来シーズンまで棚に置いている財布の底のお金です。時々、それはスーツケースのポケットに入れた私の小さな子供の一人からの甘い絵です。
私の人生で、彼らがそこにいることを忘れることは難しくありません。インスタントハッピー！
47.常にベストを主張しないでください
私が学んだ子育ての幸福の教訓が一つあれば、それは、特にあなたの子供が若いとき、それで十分であるということです。何かが壊れたり、何かが吐き出されたり、血痕のないもの、または傷ついた心のない日を乗り切ることができれば、それは完全な勝利です。
48.運動をする
私たちを幸せにするために私たちがすべきことのどれだけが、私たちのお母さんが私たちの人生全体をするように私たちに言ったすべてのものであるかはおもしろくないですか？結局のところ、研究はお母さんの知恵を裏付けています。
研究によると、運動をすることはあなたの幸せ、健康、そして人生を改善することがわかります。外に出て新鮮な空気を取り入れたり、携帯電話で7分間のワークアウトアプリのようなシンプルなものを使用したりする場合でも、体を動かすと常に幸せになります。
49.笑顔の練習（いいえ、真剣に）
エルフのバディの言葉で、「私は笑顔が好きです。母親として私が下した最高の決断の一つは、私の子供の一人がドアを通り抜けるとき（ほとんどの場合）笑顔にすることです。強制的な笑顔ではなく、私の角がしわくちゃになる大きな古い間抜けな笑顔。それは、私のすべての子供たちの幸福と安全、そして私の子供たちとの関係への投資です。
本物の笑顔の力は、あなたを幸せにするだけでなく、周りの人も幸せにすることを研究が示しています。
50.とにかく自分を愛せ
人は人であり、私たちがいくら傷つけないように保護しようとしても、いつかは傷つけられます。プチプチに包まれてクローゼットに隠れれば、傷つくことはないかもしれませんが、悲惨で孤独になります。人々があなたを傷つけたら、彼らを許して、とにかく自分を愛させてください。
51.実際の成功がどのようなものかを知る
成功は神の部門です。誠実さは私たちの部門です。私にとって、成功とは神が私に託したものを大事にすることに忠実であることです。すなわち、私の夫、私の子供、私の家族、私の召し、そして彼がこの生涯にわたって私に与えてくれた貴重な友人たちです。名声と富は、私の成功の本当の指標ではありません。私がどれほど愛され、愛されているかは。
52.不完全でも完璧に気づく
四つ葉のクローバーが不完全であることをご存知ですか？それは一種の突然変異です。それでも、それを見つけたとき、私たちは何か特別なものを見つけたと信じています。それは、不完全であっても完璧に気づく最良の例です。
息子の一人が甘いメモを書くとき、スペルミスの言葉を批判しません。彼の言葉が紙の上にあることを大事にしています。私の母が訪問に来たとき、私は彼女の飛行機が午後10時に到着することに文句を言いません。私は彼女がそこにいることを祝います！練習すれば、不完全であっても完璧に気づくことは、私たちの人生で良いことを祝うのに役立ちます。